Фитнес-тренер Тим Лю назвал мужчинам способ выглядеть моложе после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Эксперт заявил, что физическая активность помогает сохранять мышечную массу, укреплять сердце и защищать теломеры – концы хромосом, отвечающие за клеточное здоровье. Исследования подтверждают: регулярный спорт снижает вероятность инфарктов на 39 процентов и рака на 47 процентов.
Лю рекомендовал восемь упражнений для комплексной проработки: кубковые приседания (8–10 повторений), румынская тяга (10), жим гантелей лежа (10), тяга в наклоне (10–12), подтягивания нейтральным хватом (8–10), выпады (12 на ногу) и разворот с роликом (10). Он посоветовал сочетать силовые и аэробные нагрузки для максимального эффекта, пишет Lenta.ru.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
