Слишком короткий и слишком долгий сон оказались связаны с более высокими показателями биологического старения организма. К такому выводу пришли исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета и других научных учреждений.

Ученые обнаружили U-образную зависимость между продолжительностью сна и биологическим возрастом. Самые низкие показатели биологического возраста в зависимости от органа и пола наблюдались при продолжительности сна примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. При этом сон менее шести и более восьми часов был связан с более высокими показателями биологического возраста.

Для исследования ученые использовали данные примерно 500 тысяч участников британского Биобанка в возрасте от 37 до 84 лет. Исследователи создали 23 так называемых биологических «часа старения», которые охватывали 17 органов и систем. В анализ вошли данные МРТ, показатели белков и метаболитов в крови.

При этом авторы подчеркивают: результаты говорят именно о связи, а не о доказанной причинно-следственной зависимости. Необычная продолжительность сна сама может быть связана с уже существующими проблемами со здоровьем.

Связь с продолжительностью сна исследователи обнаружили не только для мозга. Анализ показал взаимосвязь с показателями старения разных органов и тканей, в том числе сердца, легких, поджелудочной железы и жировой ткани. U-образные зависимости были статистически значимыми для 9 из 23 изученных биологических часов.

Отдельно ученые изучили связь сна с заболеваниями. Продолжительность сна менее шести или более восьми часов была связана с повышенным риском ряда заболеваний, в том числе депрессии и диабета, а также с риском смерти от любых причин.

Исследователи также обнаружили различия между коротким и долгим сном в связи с депрессией в пожилом возрасте. При недостатке сна связь с выраженностью депрессивных симптомов оказалась более прямой. При продолжительном сне определенную роль могли играть изменения, отраженные в показателях биологического старения мозга и жировой ткани. Авторы предполагают, что у недостатка и избытка сна могут быть разные биологические механизмы.

При этом ученые не предлагают воспринимать 6,4–7,8 часа как универсальную норму для каждого человека. Оптимальная продолжительность сна в исследовании различалась в зависимости от пола, а сами показатели были рассчитаны для конкретной исследуемой группы.

Работа опубликована в журнале Nature, пишет "Лента.ру".